Посиделки
Интервальная диета — самый короткий путь к идеальной фигуре
(без автора)
Первая ступень диеты — сжигаем излишки жира.
В этот период резко сократите потребление жиров. А в качестве источника так необходимых организму белков используйте готовые протеиновые коктейли. Утром, в 12, 16 и 20 часов — коктейль, а в промежутках между ними съешьте немного овощей или фруктовый салат или выпейте стакан томатного сока.
Вообще каждый день следует выпивать до 2 л жидкости, идеально, если это будет минеральная вода с лимонным соком. На сон грядущий порадуйте себя белковым напитком с медом и лимонным соком. He менее важным является активное движение. До завтрака в течение 30 минут побегайте или быстро походите. Результат такого режима непременно скажется: во время диеты вы будете терять до 1 кг веса в день.
Вторая ступень — закрепляем результат интервальной диетой.
В этот период разрешается либерализовать свой рацион в определенные вами дни. Легкий завтрак может состоять из фруктового салата, манго с обезжиренным йогуртом или мюслией с орехами, изюмом, грушей, залитых нежирным молоком. Кроме того, в первой половине дня выпейте белковый коктейль. В обеденное время рекомендуются блюда из птицы и рыбы с овощным гарниром. A между приемами пищи следует употреблять как можно больше овощей и фруктов. Можно выпить бокал сухого вина. He забывайте о получасовой пробежке или прогулке. Чередуйте первый и второй режим до достижения нужного результата.
Третья ступень — добиваемся стабильных показателей.
Избавившись от лишних килограммов и обретя желанную стройность, отмените дни “сжигания жира” и следуйте интервальной диете. Старайтесь есть не менее 5 раз в день, употребляйте нежирную пищу и продукты с низким гликемическим индексом, побольше овощей и фруктов. He ограничивайте прием жидкости. He забывайте о 30-минутной разминке.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
