Посиделки
Программа «пятый элемент»
Виктория СЛЮСЕНКО
Красивые ягодицы даром никому не достаются. Но если очень постараться, результата можно добиться довольно быстро. Пять элементов новой комплексной программы помогут вашей «пятой точке» всегда выглядеть на пять.
I. Правильное питание
Улучшить состояние ваших ягодиц помогут бобовые, вареная рыба, свежие овощи и фрукты, зелень, цветочный мед, хлеб из муки грубого помола, растительное масло.
А вот газированные напитки, кофе, копчености, жирное мясо, майонез, сливочное масло, маринованные овощи и сахар из рациона придется исключить, так как они могут ухудшить внешний вид вашей пятой точки.
II. Физические нагрузки
1. Приседания — по 20 раз дважды в день.
Поставьте ноги на ширину плеч.
Корпус слегка наклоните вперед.
Приседайте, будто собираетесь сесть на стул.
2. Махи ногами — по 20 раз для каждой.
Опуститесь на пол и сделайте упор на локти и колени.
Прямую ногу отведите назад (носок не вытягивайте).
Делайте махи ногой вверх.
3. Выпады - по 25 на каждую ногу.
Под прямым углом сделайте выпад вперед на правую ногу, спина прямая.
Оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение для левой ноги.
III. Салонные методы
Позволяют довольно быстро решить все «ягодичные» проблемы.
Электролиполиз:
Принцип действия. Под кожу вводятся иглы-электроды, через которые к «проблемным местам» подается низкочастотный электрический ток.
Результат. Из жировых клеток активно выводятся шлаки и лишняя жидкость. В обрабатываемой зоне повышается тонус мышц.
Мезотерапия:
Принцип действия. Быстрые множественные инъекции в автоматическом режиме, вводятся лечебные препараты.
Результат. Под воздействием лекарств усиливается обмен веществ, нормализуется кровообращение и уровень липидов.
Липосакция:
Принцип действия. Через небольшие отверстия на коже с помощью тонких металлических катетеров и специального отсоса из проблемных зон удаляются жировые клетки.
Результат. После липосакции вероятность повторного скапливания жира в этих местах значительно снижается.
Электромиостимуляция:
Принцип действия. Под воздействием электрических импульсов нервные окончания мышечных волокон начинают интенсивно сокращаться. Без дополнительной нагрузки на сердце достигается эффект, как после многочасовой тренировки в спортзале.
Результат. Усиливается кровообращение и лимфоток, повышается тонус и эластичность мышц, уменьшается жировая прослойка и улучшается внешний вид кожи.
IV. Массаж
1. Отведите ногу в сторону и поставьте на носок.
2. К ягодице прижмите сжатую в кулак ладонь.
3. Сильно (но не больно) надавливая на ягодицы, медленно ведите рукой вверх, как будто выжимаете крем из тюбика.
4. Каждую ягодицу массируйте по пять минут ежедневно.
V. Кремы
В состав антицеллюлитных кремов входят различные натуральные экстракты с высоким содержанием кофеина, морские водоросли, цитрусовое масло. Благодаря этим компонентам на проблемных участках улучшается лимфодренаж и кровообращение, а кожа приобретает упругость и здоровый вид. Чтобы добиться от антицеллюлитных кремов максимального эффекта, косметологи рекомендуют наносить их после занятий спортом, массажа или душа на разогретую кожу.
Виктория СЛЮСЕНКО.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
