Посиделки
Водные процедуры на каждый день
Журнал "Красота-онлайн"
В зависимости от разных ситуаций и эффекта, которого Вы ожидаете от принятия душа или ванны, можно дать несколько простых советов на каждый день.
Эффект пробуждения
и бодрости подарит Вам контрастный душ
Польза контрастного душа известна всем: он делает кожу более эластичной и упругой, является прекрасной профилактикой простуд, способствует снижению веса, усиливает обменные процессы. Он просто необходим тем, кто страдает резкими перепадами давления, поскольку великолепно тренирует сосуды, их стенки становятся более эластичными.
Однако контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критических дней.
Как сделать его правильно? Все очень просто. Начинать необходимо с температур: теплая вода - 38°С, холодная - 28°С, чтобы контраст между ними был небольшим. Продолжительность: теплой водой - 1,5 минуты, холодной - 0,5 минуты. Чередовать их нужно 4-5 раз. Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной - понижать. Примерно на четвертый раз принятия душа баланс температур должен быть следующим: теплая вода - 40°С, холодная - 20°С. В среднем процедура должна длиться примерно 10-12 минут: теплая вода - 3 минуты, холодная - 1 минуту, и все сначала.
Журнал «Красота-онлайн»
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
