Посиделки
Уроки красоты
Елена ГРАДОВА
-Французский «салат красоты»
-Американский «салат красоты»
-Комплекс упражнений принцессы Дианы
Французский «салат красоты»
2 полные ложки овсяных хлопьев залить 6 ложками холодной кипячёной воды и оставить мокнуть на час. Затем добавить 3 ложки холодного молока, 1 ч. л. сахара и натёртое на крупной тёрке яблоко вместе с кожицей. Хорошо добавить немного лимонного сока.
Этот салат хорошо есть вместо ужина или в качестве первого завтрака в течение месяца. Он прекрасно действует на кожу и волосы.
Американский «салат красоты»
5 ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ложками холодной кипячёной воды. Утром добавить ложку молока или сливок, 1-2 ложечки мёда, несколько измельчённых орехов. Всё перемешать и съесть очень медленно, хорошо прожёвывая, в качестве первого завтрака. Через месяц результаты вас приятно удивят.
Комплекс упражнений принцессы Дианы
1. Упражнение для укрепления мыщц бёдер.
Сесть на корточки, руками упереться в пол. Затем постепенно, сантиметр за сантиметром, вытягивая левую ногу назад (насколько это возможно), выдержать в такой позиции 10 секунд и повторить упражнение, поменяв ноги. Выполнять в течение 2-х минут.
2. Упражнение для укрепления мышц с внутренней стороны бёдер, талии и ягодиц.
Стать прямо на всю ступню. Пальцы рук сомкнуть над головой. Поднять правую ногу и опереться ею как можно выше о бедро левой ноги. Выдержать 10 секунд. Поменять ногу. Выполнять в течение 1 минуты.
3. Упражнение для укрепления мышц живота, бёдер и ягодиц.
Сесть на край кресла. Медленно наклоняться вперёд, держа прямо спину. Плечи отвести назад, скрестив руки. Голову – вверх. Продержаться в таком положении 15 секунд. Расслабиться, глубоко вдохнуть. Повторить упражнение 15 раз.
Елена ГРАДОВА
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
