Посиделки
С высоты каблука
Татьяна Парфенова
Как стройнит женскую ножку высокий каблук! Даже в самоощущении нет никакого сравнения с каблуком низким, широким, хоть и, безусловно, удобным. Ведь и поэтами воспеты именно высокие тонкие каблучки.
Воспеть-то можно - попробовали бы они на них ходить.
Постоянное ношение такой обуви вредно, но женщины, привыкшие к ней, об этом не задумываются до тех пор, пока вдруг не начинают замечать, что ходить почему-то стало неудобно. Под головками плюсневых костей (на подушечках) появилась боль, которая, хоть и проходит, но все чаще и чаще возвращается. Мало того, стало неудобно ходить даже в туфлях на среднем и низком каблуке. Большой палец на ноге как-то отклоняется, теснит своих собратьев, а у его основания начинает расти косточка, которая со временем становится болезненной. Иногда дело доходит до хирургического вмешательства.
Однако высокий каблук оказывает свое «разлагающее» воздействие не только на стопу. Увы, он ведет и к другим неприятным последствиям. Из-за него перемещается центр тяжести тела, что изменяет положение многих внутренних органов и, как следствие, приводит к заметной перестройке их деятельности. Для сохранения равновесия требуется дополнительный изгиб позвоночника в поясничном отделе, что приводит к неравномерной нагрузке на передние и задние края межпозвоночных дисков и резко ухудшает их амортизационные свойства. Постоянная ходьба на высоких каблуках влечет за собой еще и укорочение икроножной мышцы голени, уменьшение ее эластичности.
И как тут быть? Не опускаться же на землю с волнующей высоты каблучка! Конечно же, нет. Такова уж женская участь - платить дань красоте, не щадя себя. Облегчить ее можно, лишь самоотверженно занимаясь тренировками.
Упражнения
* Cидя на стуле, катайте серединой стопы бутылку или скалку вперед-назад.
* Чтобы избавиться от боли в пальцах ног, полезно ходить каждое утро по 5 минут с зажатыми между пальцами гладкими камушками или карандашом. Можно расстелить на полу махровое полотенце и собирать его пальцами ног. Если пальцы ног утратили гибкость, ее можно восстановить с помощью следующих упражнений.
* Положите около стула доску (годится и книга) и встаньте пальцами на ее край, пятки на полу; держась за спинку стула, медленно поднимайте пятки, перенося вес своего тела на пальцы. На этом же возвышении делайте пружинистые покачивания на основании пальцев, стараясь опускать пятки так, чтобы коснуться ими пола.
* Cтоя на полу босиком и держа стопы параллельно, поднимайте вверх пальцы.
* Делайте глубокие приседания с упором на всю стопу. Не стоит делать из высоких каблуков культа, изменяйте им время от времени в пользу каблуков пониже.
Татьяна Парфенова
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
