Посиделки
Делаем талию
(без автора)
Каждая женщина не мечтает о тонкой талии, только вот обладают этим достоинством далеко не все. Однако все в ваших руках, и при определенной доле терпения можно добиться заметных результатов в борьбе с лишними сантиметрами.
Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вам приблизить свою талию к идеалу:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Делайте наклоны вправо и влево, стараясь рукой коснуться пола. Выполните по 20 раз в каждую сторону.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях, закиньте стопу одной ноги на колено второй, положите руки за голову и поднимите туловище, устремляясь к колену поднятой ноги. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
3. Встаньте прямо, руки вытяните вверх и соедините кисти. Выполняйте наклоны вправо и влево. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.
4. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Выполняйте повороты вправо и влево. Повторите 20 раз.
5. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Закиньте руки за голову или просто положите их вдоль туловища. Втяните живот и оторвите таз от пола. Удерживайтесь в таком положении 3–5 секунд. Повторите 10 раз.
6. Лягте на пол боком, опираясь на бедро и предплечье. Поднимитесь над полом и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждого бока.
7. Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом к полу. Сводите и разводите ноги в разные стороны как можно дальше. Выполните 10 раз.
8. Лягте на спину, поднимите обе ноги перпендикулярно полу. Вытяните руки, приподнимите верхнюю часть туловища от пола и плавно раскачивайте ее вперед-назад. Повторите 10 раз.
Чудо-средства
НАВЕРНЯКА многие из вас слышали о различных кремах и гелях, которые помогают убрать жировые отложения, о поясах для похудания и других средствах, позволяющих в короткие сроки избавиться от жира в проблемных зонах. Только вот действительно ли помогают все эти чудесные средства? К сожалению, вынуждены вас разочаровать: чудеса бывают только в сказках. Правда, некоторый эффект от применения этих средств все-таки есть.
Гели и кремы. Хороши в начальной стадии появления жировых отложений. Обычно действие крема основано на выделении тепла, и за счет этого уменьшается количество подкожного жира. Правда, уменьшение это очень незначительно. Зато кремы действительно улучшают состояние кожи, подтягивают ее, выравнивают целлюлит. А надеяться сделать талию тоньше сантиметров на десять, только вымазавшись специальным кремом, глупо и бесполезно.
Пояса для похудания. Представляют собой плотную прорезиненную ткань, которая закрепляется на талии и животе. Потеря лишних килограммов опять же происходит за счет тепла. Однако кожа под поясом не дышит, теряет драгоценную влагу, портится, а эффект, увы, незначителен.
Электростимуляторы. В результате улучшается кровообращение, выравнивается рельеф кожи, происходит небольшое уменьшение объемов. Правда, хороши электростимуляторы только для борьбы с небольшими жировыми отложениями, а сбросить с их помощью лишние 10 килограммов вряд ли удастся.
Применение всех этих средств даст заметный эффект только в комплексе с физическими упражнениями и диетами. А кремы и приборы предназначены лишь для того, чтобы помочь вам похудеть, но не сделать это за вас.
www.zhensovet.com
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
