Посиделки
Сбрасываем вес
Елена Лебедева
Редкая женщина не скажет, что праздники - это своеобразное стихийное бедствие. Приготовления к ним ложатся на наши хрупкие плечи, а ведь нужно еще и хорошо выглядеть. Что уж говорить о самих праздничных днях, когда немногие могут удержаться от того, чтобы не попробовать всех приготовленных явств.
В результате наблюдается прибавка в весе в один, а то и два килограмма. Если обуздать свои желания никак нельзя, то можно сбросить эти два килограмма и потом. Как же это сделать?
Например, устроить себе один-два разгрузочных дня в неделю.
Итак - диета:
8 часов: один стакан чая или кофе с одной ложкой сахара или меда, который нужно съесть отдельно.
10 часов: одно яйцо или одно яблоко.
12 часов: два яблока или 200 г салата.
14 часов: 100 г отварного мяса.
16 часов: два яблока или 200 г салата.
18 часов: 100 г творога или 50 г нежирного сыра.
20 часов: один стакан кефира.
Теперь о ежедневном питании. Соблюдая некоторые правила, можно медленно, но верно сбросить пару килограммов.
* Избегайте всего жареного, в процессе жарки образуются вредные для организма вещества, к тому же такая пища обычно бывает богата холестерином.
* Без мяса организму не обойтись, но употребляйте его лучше в отварном или паровом виде.
* Мясо можно заменять рыбой и другими морепродуктами, 80 г в день вполне достаточно.
* Не добавляйте в пищу приправы, они разжигают аппетит.
* Животное масло замените растительным, ежедневная норма для человека в день - одна столовая ложка.
* Из бульонов отдайте предпочтение куриным, во-первых, это очень полезно, а во-вторых, жирные мясные бульоны, да еще сваренные на костях - первый враг вашего здоровья, при варке из мяса в бульон уходит много вредных веществ.
* Иногда на первое можно готовить и протертые вегетарианские супы с сухариками, это тоже очень вкусно.
* Ешьте больше овошей и фруктов. Такая пища обычно низкокалорийна и богата витаминами.
* На ужин желательно есть нежирный творог, а перед сном выпивать кефир или ряженку.
* И главное правило - не есть вообще после шести вечера. Все съеденное прямиком отправится в жировые отложения.
* Ну и конечно двигайтесь больше, а сидите меньше. Если нет желания делать по утрам зарядку - ходите часть пути до работы пешком, ходьба тоже здорово сжигает калории. При соблюдении всех этих условий на праздник вы сможете себе позволить побаловаться чем-нибудь вкусненьким.
Елена Лебедева.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
