Посиделки
Новый Год и здоровье
Елена Лебедева
С наступлением зимы и с приближением праздников темп нашей жизни пропорционально увеличивается. Мы бегаем по магазинам, закупаем продукты и подарки и совершенно забываем о себе - любимых, а ведь это просто необходимо как для нас самих, так и для людей, нас окружающих.
Для того, чтобы не совершать ошибок прошлых лет, стоит сесть за стол и на листочке бумаги написать все, что в прошлом году не получилось, но что вы очень хотели сделать.
Берегите свое время и нервы - начните готовиться к празднику прямо сейчас. Между прочим, от этого напрямую зависят ваше здоровье и внешний вид. Кому хочется за новогодним столом выглядеть измотанной и мечтать только о том, чтобы праздники побыстрее закончились?
Итак, давайте поможем себе и своему организму выдержать предпраздничный стресс. Что нужно делать?
1. Постарайтесь больше спать
Большинство людей нуждается в полноценном десятичасовом сне. Если не получается вовремя лечь спать, попробуйте выкроить часок - другой для сна в выходные.
2. Пейте больше жидкости
Это должна быть свежая дистиллированная вода, лучше - минеральная. 8-10 стаканов в день - как раз то, что требуется, особенно если вы в течение дня принимаете алкоголь. Один бокал вина - достаточное количество для того, чтобы ваша кожа выглядела дряблой.
3. Старайтесь употреблять растительную или богатую протеинами пищу
Это может быть рыба, цыпленок или индюшатина. Эта еда просто необходима вашей коже.
4. Обязательно готовьте к столу больше растительных, а не мясных салатов
Заправляйте все это растительным или оливковым маслом.
5. Не пейте накануне праздников очень черный чай и вообще не пейте кофе
Дело в том, что кофеин является катализатором стресса, усиливая отрицательные эмоции. Что недопустимо.
6. Чаще прибегайте к специальным техникам, чтобы расслабиться
Например, попробуйте изучить йогу и начните медитировать. Это поможет вам сконцентрироваться и не потерять энергию.
7. Начните принимать поливитамины заблаговременно.
Это может быть специальный антистрессовый комплекс или отдельные витамины. Вашему организму обязательно потребуются: витамины В, С, глутаминовая и пантотеновая кислоты.
Елена Лебедева.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
