Посиделки
Вам плохо? Что съесть?
(без автора)
Итак, если вы:
- весь день находились в состоянии стресса: возьмите половинку авокадо и десять фиников. Калий, магний и витамины группы В сделают сон слаще и спокойнее;
- никак не можете уснуть: банан, пригоршня сухофруктов и бутерброд с красной рыбой - такая комбинация углеводов и витаминов группы В поможет вам расслабиться, успокоиться и уснуть;
- до глубокой ночи танцевали на дискотеке: несколько овсяных печений помогут восстановить упадок сил;
- спали бы и спали, но нужно работать - сваренное вкрутую яйцо с куском ржаного хлеба. Лецитин, содержащийся в яйцах, благотворно влияет на нервную систему, а белки и витамины группы В защитят организм от вредоносных бактерий. Коэнзим Q10 наполнит вас правильной энергией;
- перебрали алкоголя - алкоголь приводит к цинковой недостаточности. Чтобы восполнить недостаток цинка - съешьте кусок сыра.
А вот что решительно не рекомендуется потреблять по ночам - так это жирное мясо, перегружающую желудок пищу (например, бобовые), соленую рыбу, кофе, колу и алкоголь.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
