Для поддержания красоты и здоровья очень важно здоровое питание, поэтому, составляя свой рацион, следует обращать внимание не только на вкусовые качества продуктов, но и на их пользу для организма.
Сегодня существует широкий выбор различных добавок, которыми многие люди пытаются компенсировать недостаток витаминов, пренебрегая при этом здоровым и правильным питанием. И поступают опрометчиво, поскольку только в продуктах питания содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ, легко усваиваемых организмом и поддерживающих его нормальную жизнедеятельность.
Поговорим о том, какие фрукты содержат витамин Д.
Как известно, витамин Д синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолета, проще говоря, под воздействием солнечных лучей. Поэтому для жителей северной части нашей страны, где яркое солнце – не частый гость, очень важно получать витамин Д вместе с пищей.
Основной источник витамина Д – это продукты животного происхождения. Однако содержится он и в некоторых фруктах. Наиболее богаты витамином Д фрукты, которые созревают в весенне-летний период. Включив их в свой рацион, вы убережете организм от авитаминоза. Лидерами же по содержанию витамина Д являются все цитрусовые.
Следует заметить, что для лучшего усвоения витамина Д необходимо присутствие в организме достаточного количества полноценных жиров.
Также стоит отдельно отметить, что витамин Д относится жирорастворимым витаминам. Именно поэтому он практически не содержится в фруктах. Как уже упоминалось, в достаточных количествах его можно найти только в цитрусовых. Помимо этого содержится он и в авокадо, однако из этого фрукта он усваивается организмом достаточно плохо.