На успешность и продуктивность каждого человека влияет депрессия, которая высасывает жизненные силы и оставляет лишь след безразличия. Это состояние рано или поздно приходит к любому из нас, но некоторых она посещает редко, например, раз в десять лет, а других очень часто – дважды в неделю.
Как же побороть это состояние, как ему не поддаться? В чем заключается эффективное лечение биполярного расстройства и плохого настроения? Рассмотрим эту тему в этой статье.
Здоровый сон. Вам необходимо хорошо выспаться, для того чтобы восстановить силы. Ночные посиделки у компьютера для развлечения или учебы, ночные работы приводят к недосыпанию, а как результат страдает нервная система, что приводит к депрессии. Старайтесь лечь раньше, а второстепенные дела откладывайте на завтра.
Физическая нагрузка. Современный образ жизни привел к тому, что люди меньше двигаются. Недостаток физической активности приводит к упадку сил и ухудшению внутреннего состояния. Занимайтесь в спортзале, бегайте по утрам, качайте пресс, крутите обруч или просто приседайте во время просмотра телепередач. И настроение станет намного лучше!
Смена поля деятельности. Монотонная работа и рутина могут вызвать стресс у кого угодно, особенно у активных личностей. Необходимо заменить отчеты небольшой партией в теннис или игру в футбол. Взять отпуск и отправится на дачу к родителям, чтоб активно им помочь по участку. Причем сидение перед телевизором не засчитывается, ведь может вызвать еще более глубокую депрессию. Необходим активный отдых или бурная деятельность.