Чтобы сохранить и укрепить иммунитет следует придерживаться простых правил. Первоначально, надо хорошо питаться, так как недостаток витаминов и минералов ослабляет иммунитет. В рационе должны присутствовать бобовые, рыба и мясо - это белок; сырые овощи или приготовленные на пару, кисломолочные продукты, которые поставляют в организм нужные бактерии.
По возможности, свой организм нужно закалять. Контрастный душ - лучшее средство. Снижать температуру нужно постепенно, ведь организм без подготовки и можно простудиться.
Очень неблагоприятно на иммунную систему действуют стрессы, ссоры и нервозные ситуации. Научитесь избегать их и умейте расслабляться. Вернувшись с работы, прилягте на диван и позвольте себе расслабиться, постарайтесь в этот момент не засорять голову тяжелыми мыслями, а подумайте о чем-нибудь приятном.
Очень ослабляет иммунитет длительное применение антибиотиков и лекарств. Часто препараты уже перестаешь принимать, а последствия еще долго лечишь. Ни в коем случае не нужно принимать лекарственные препараты по совету друзей, только по рекомендации врача. На полную силу иммунной системе мешают работать хронические заболевания, такие как тонзиллит, синусит, гайморит, кариес и другие. Изначально стоит устранить эти очаги инфекций.
Недостаток движения отрицательно сказывается на организме. Если вы располагаете свободным временем можно заняться аэробикой, гимнастикой, плаванием. Если же вы ограничены во времени, то хотя бы позволяйте себе больше ходить. Хоть несколько остановок от дома до работы.
Вредные привычки, такие как курение и алкоголь, снижает защитные силы организма. Они препятствуют всасыванию витаминов из пищи и разрушают уже имеющиеся запасы.
Препараты на основе эхинацеи являются лучшими защитниками иммунной системы. Ее принимают, когда организм ослаблен во время простудных заболеваний, при гриппе, насморке. Эхинацея предупреждает развитие ОРВИ.