Посиделки
Худеем: диета без соли
Елена Лебедева
Теперь уже совсем скоро лето, а это означает, что вам захочется носить легкую одежду.
Что делать, если за долгие зимние месяцы накопилось несколько лишних сантиметров?
Интересную диету рекомендуют врачи-диетологи для избавления от избыточного веса: стараться ограничивать или совсем не употреблять в пищу соль. Если вы не можете есть пресную пищу, посолите ее непосредственно перед употреблением. Так же поступать и в случае приготовления мяса: известно, что свинина, телятина или птица становятся мягче, если их солить не сразу, а только в конце жарки. Диетологи советуют не употреблять больше 3 - 4 г. соли в день.
Есть часто, но понемногу; количество приемов пищи, которое считается оптимальным - 4-5;
Исключите из своего рациона надолго сахар, варенье и джемы, сдобу, макароны, крупы и любые другие мучные изделия. Ограничьте: бананы, виноград, арбуз, пряности, копченые продукты, все кислое и острое.
Можно есть, не переедая, - нежирные мясо и рыба, нежирные супы, не больше 200 г. ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капуста, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, картофель (можно, но немного), морковь, свекла (можно, но немного), яйца, творог, молочные продукты (стараться ограничивать), чай, кофе.
Суточная доля в граммах белков: жиров: углеводов должна составлять - 130:90:120. Подсчет калорий также обязателен.
Благодаря этой умеренной диете можно довольно просто и без ущерба для здоровья сбросить несколько килограммов.
Журнал «Невестушка», Елена Лебедева.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
