Посиделки
Тест: «Есть ли резерв хорошего настроения?»
Анна СЕЛЕЗНЕВА
Вспомните-ка, дорогие читатели Домового, способы, которыми вы обычно стараетесь повысить настроение и самому себе, и своей семье. Запишите их на листочек. И предложите другим членам своего семейства проделать то же самое. Сравните их и дополните.
А теперь подумайте, насколько же вы используете эти способы в своей жизни? Каждый способ улучшения настроения дает вам (по рекомендации психологов) 2%. А теперь из списка вычеркните то, что сумму автоматически уменьшает: курение – минус 25%, спиртные напитки – минус 75%, наркотические вещества – минус 100%! Теперь вы можете подсчитать общую сумму резервов повышения настроения. Если получите отрицательный результат, можете считать его как «иллюзорность переживания положительных эмоций». А иллюзия есть иллюзия, а не действительное повышение настроения.
Источники хорошего настроения
А – человеческие отно-шения:
1. Пребывание в обществе счастливых людей.
2. Умение заинтересовать собеседника своими рассказами.
3. Пребывание в кругу друзей.
4. Осознание собственной физической, сексуальной привлекательности.
5. Поцелуи.
6. Наблюдение за людьми.
7. Откровенная и открытая беседа.
8. Выслушивание признания в любви.
9. Выражение своей любви.
10. Ласковые прикосновения.
11. Пребывание в обществе любимого человека.
12. Высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес.
13. Встреча с друзьями за чашкой чая, кофе и т.п.
14. Ощущение себя «душой общества» в компаниях, на вечеринках и т.п.
15. Участие в оживлённой беседе.
16. Просмотр телепрограмм, слушание радио (исключая программы «бьющие по нервам»).
17. Встреча со старыми друзьями.
18. Осознание возможности оказать помощь другим.
19. Умение развлечь и развеселить других.
20. Нормальные половые отношения.
21. Приобретение новых друзей.
Б – снижение депрессии (то есть способствует преодолению пониженного и подавленного настроения, двигательной и интеллектуальной заторможенности):
22. Смех.
23. Расслабленность.
24. Размышление о чем-либо хорошем, что может произойти в будущем.
25. Размышления о людях, к которым относишься с симпатией.
26. Созерцание красивого пейзажа.
27. Возможность дышать свежим воздухом.
28. Избегание ситуаций, где невозможно пребывание в состоянии спокойствия и умиротворения.
29. Возможность принимать солнечные ванны.
30. Ощущение чистой одежды.
31. Наличие свободного времени.
32. Возможность хорошего сна по ночам.
33. Прослушивание любимой музыки.
34. Улыбка.
35. Убеждённость в благополучии семьи и близких.
36. Чувство покровительства и направляющего воздействия высшей разумной силы.
37. Наблюдение за дикими животными.
В – самоорганизация:
38. Умение настоять на своём, сделать по-своему.
39. Чтение художественной литературы
40. Планирование и организация какого-либо действия.
41. Умелое вождение автомобиля.
42. Чёткое выражение своих мыслей.
43. Планирование путешествий и отпусков.
44. Приобретение новых знаний и навыков.
45. Получение комплиментов или похвалы в свой адрес.
46. Хорошее, качественное выполнение работы.
Г – разное
47. Вкусная еда.
48. Посещение ресторана.
49. Пребывание в окружении домашних животных.
50. …(впишите то, что не противоречит всему остальному, но помогает только вам).
Анна СЕЛЕЗНЕВА
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
