Посиделки
Последите за собой, пожалуйста
М. ПРОТАСОВА
Наше тело никогда не бывает абсолютно неподвижным. Человек постоянно как бы теряет равновесие и тут же его восстанавливает. Правда, не всегда удачно. Но не огорчайтесь: способность удерживать равновесие хорошо поддается тренировке.
При этом используются такие упражнения, как ходьба на полной ступне и на носках по линии, начерченной на земле, по бревну, каменной обочине, ограничивающей тротуар. Стоя на одной ноге, делайте различные движения руками и туловищем, применяйте бег с частой сменой направления, поворотами. Для тренировки вестибулярного аппарата используются также упражнения, состоящие из наклонов, вращения головы и туловища, которые выполняются с различной амплитудой и скоростью. Занимаясь такой гимнастикой, надо увеличивать количество повторений на 1-2 движения каждую неделю. Длительность такой специальной тренировки – 3-4 месяца.
Чтобы проверить способность сохранять равновесие тела, выполните следующее контрольное упражнение. Поставьте стопы точно по одной линии, при этом носок одной ноги касается пятки другой ноги, колени напряжены, руки вытянуты вперед, а глаза закрыты. Если вы сможете сохранить равновесие 30-40 секунд, значит, вам не надо специальной тренировки, вы хорошо управляете своим телом.
М. ПРОТАСОВА.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
