Посиделки
Методика похудения
Наталия СУВОРОВА
Самое главное правило - это спорт.
Я не заставляю вас заниматься всякими упражнениями и поднимать штангу. Просто я говорю о том, что надо ходить пешком, и не только на работу и обратно, а во всех случаях, когда пришлось выйти на улицу: в магазин или к подружке (другу). Забудьте, что такое автобус и лифт. Да, да, подниматься по лестнице - это тоже очень важная «процедура». Когда спускаешься, работают щиколотки, а поднимаешься - верхняя часть ног. Кстати, ходить пешком советуют доктора. Это полезно для здоровья.
2. Есть через пять часов
И, самое главное, в рот ничего не брать до обеда или ужина, даже конфетку. Кстати, это может показаться жестоким, но из рациона мы должны исключить чипсы, сухарики и всю ту «мелочь», которая продается в магазинах, так как именно в них содержится много калорий. Также нужно избегать пиццы и остальных мучных изделий. Я не говорю о том, чтобы совсем не есть выпечку, просто не надо на нее «налегать». Если уж вам предложили кусочек тортика - не отказывайтесь, но одного кусочка хватит.
Также не надо объедаться. За ужином и за завтраком хватит одного блюда. За обедом можно съесть суп и салат или салат и второе.
Самое идеальное время для еды:
7.00 - перед работой;
12.00 - когда как раз обед;
17.00 - после работы.
Скорее всего в пять у вас вряд ли получится покушать, поэтому поужинать можно сразу, как придете с работы. Но надо учитывать следующее правило.
3. После шести не кушать
Это советуют и доктора. Если очень хочется, попейте кефиру, но без сахара. Кстати, кефир очень полезен для кишечника, и один стакан перед сном не помешает.
4. Исключить сахар
Толстеют не от мяса, а от сладкого. Поэтому надо привыкать пить чай без сахара. Конечно, в пищу его добавлять можно, если это нужно по рецепту, но в кофе или в кефир не стоит.
5. Пресс
Перед сном обязательно качайте пресс. Сначала по двадцать раз. Дня через три прибавьте еще десять. Затем каждый день прибавляйте по семь - десять подъемов.
Если все правила соблюдать, то можно сбросить приблизительно десять - тринадцать килограммов за два месяца. Я, например, похудела на пятнадцать.
Можно заняться гимнастикой, зарядкой, это эффективно и полезно.
P.S. Фигуру надо поддерживать. Это не сложно, потому что к такому «режиму» легко привыкнуть.
Наталия Александровна Суворова
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
