Посиделки
Умеете ли вы дышать?
Елена Рябкова
Незаметно пролетит август, и каждому из нас придётся вернуться к работе или учёбе. От мысли о предстоящих делах невольно начинаешь нервничать и мечтать продлить драгоценные летние денёчки.
Чтобы от «нервотрёпки» не выпали волосы и зубы, займитесь дыхательной гимнастикой, которую рекомендуют йоги. По-другому дыхательная гимнастика называется пранаяма, она является важнейшей частью йоги. Сознательный контроль за дыханием вносит существенную гармонию и позволяет в дальнейшем избегать ненужных стрессов.
Идеальное место для занятий пранаямой - тихий уединённый уголок... Лесная поляна с дикорастущими кустарниками, берег моря или городской парк.
Йоги со стажем советуют в такие минуты вспомнить ситуации, в которых присутствовало ощущение максимального комфорта. «Рот - для еды, нос - для дыхания», - гласит знаменитая йоговская «пословица». В общем, не забудьте прочистить свой носик!
После моральных приготовлений можно приступать к упражнениям... Дышать рекомендуется стоя, расправив усталую спину и плечи! Положите одну руку на живот, другую - на спину... Сейчас понадобится чуть-чуть воображения! Представьте, что внутри вас воздушный шар, который то уменьшается, то увеличивается в размерах. Чувствуете, как освобождается дыхание? Это же упражнение можно проделать, поменяв положение рук. Положите руки на рёбра или на верхнюю часть грудной клетки и снова включайте своё воображение....
Если регулярно заниматься пранаямой, то наступает полное освобождение от стрессов и уменьшается риск подхватить какую-нибудь болячку. Посмотрите на йогов! Они всегда в хорошем настроении и не страдают от многих болезней!
Елена Рябкова.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
