Посиделки
Осторожно, спорт!
(без автора)
Проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, а также травмы - одна из главных причин, по которой новички бросают заниматься спортом. А вовсе не лень, как принято считать.
Обычная история: ты активно приступаешь к бегу (плаванию, танцам и т.д.), некоторое время получаешь от этого удовольствие, а потом вдруг начинаешь испытывать дискомфорт. На одном занятии, на следующем, на третьем и на четвертом тоже. А в результате уже никакими силами не можешь затащить себя в спортзал. При этом ты полна раскаяния и оповещаешь всех знакомых, что «силы воли не хватило» и «лень стало». А дело-то вовсе не в этом, а в том, что ты делала что-то неправильно, твой организм взбунтовался и, можно сказать, в принудительном порядке вернул тебя на диван.
Учти, если ты ощущаешь сильный дискомфорт, занимаясь спортом, значит, ты допускаешь какие-то серьезные ошибки, и никакая сила воли тебе не поможет. А вывод такой: тебе надо заниматься спортом с умом - во избежание травм, болезней, хронической усталости и прочих неприятностей.
«Популярные» проблемы
Аэробика: «расколотая голень» (воспаления и микроразрывы мышц передней части ноги от колена до ступни).
Бег: «колено бегуна» (боль в области коленной чашечки).
Велосипед: «паралич от велосипедного руля» (поражение локтевого нерва).
Ролики/коньки: помимо травм от падений та же «расколотая голень», повреждения лодыжек, ахилла.
Плаванье: «плечо пловца», возможны повреждения шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, аллергия на хлорку.
Теннис: «локоть теннисиста» (боль в наружной части предплечья или локтя).
Лыжи: растяжения плеча и поясницы из-за неправильной работы палками.
Горные лыжи: травмы от падений, а также травмы бедра и голени.
На что способно твое тело
Чтобы узнать это, необходимо перед началом любых спортивных занятий пройти медицинское тестирование - только так можно оценить свой потенциал и составить программу тренировок. Известная формула, по которой максимально допустимая частота пульса вычисляется несложным арифметическим действием - 220 минус возраст, - хороша только для среднестатистических рекомендаций.
Для конкретного человека подобные расчеты не подходят в 80 процентах случаев, и исходить из них нельзя. Это очень важно, потому что если твой пульс «зашкаливает», то перегружаются сердце и сосуды. Тогда выносливость не развивается, а злополучный жир даже не думает сгорать! Во многих клубах новичкам выставляют оценку - от 1 до 5 или 7, - которая обозначает их «уровень фитнеса». Под этот уровень и выстраивают нагрузки.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
