Посиделки
Профилактика простуды и гриппа
(без автора)
Ваш главный защитник - аскорбинка
Зимой организм ослаблен из-за недостатка тепла, света и витаминов. Все органы и системы пребывают в неактивном состоянии (что-то вроде зимней спячки), и иммунная система не исключение. Очень важно в это время года поддерживать себя в форме.
Зимнее меню
Любая физическая активность повышает защитные силы организма. А если заниматься на свежем воздухе, то это просто замечательно. Само собой, нужно следить за питанием: побольше соков, овощей и кисломолочных продуктов, чтобы обеспечить полный набор витаминов и минеральных веществ. Упор надо сделать на продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты (Витамина С). Известно, что аскорбинка необходима для хорошего иммунитета. Много витамина С в шиповнике, облепихе, черной смородине, антоновских яблоках, кислой капусте, красном сладком перце, цитрусовых. Поэтому настой шиповника или чай с лимоном постоянно должны присутствовать в вашем меню. Если вы сомневаетесь в том, что получаете достаточно этого витамина, можете принимать специальные препараты аскорбиновой кислоты.
Народная медицина рекомендует для укрепления организма и предотвращения простуд пить сок алоэ, смешанный с медом 1:2, по столовой ложке утром и вечером. Недавно выяснили, что эхиинацея пурпурная хорошо повышает иммунитет за счет активизации деятельности лейкоцитов. Поэтому употребляйте настойки из нее.
В период эпидемии гриппа меры предосторожности особые:
избегайте мест большого скопления людей в закрытом помещении (особенно это касается детей). Чаще всего полностью избежать контакта с возможными источниками инфекции не удается. Поэтому перед любым выходом из дома непременно закапывайте в нос интерферон или другие его препараты, подойдет также оксолиновая мазь. Каждый день обязательны витамин С плюс какой-либо спеиальный иммуностимулирующий препарат.
Заболели? Не беда
Если почувствовали, что заболеваете, постарайтесь не контактировать с близкими, примите 1 грамм аскорбиновой кислоты или любые противовирусные препараты. Пейте как можно больше теплого чая с лимоном и медом, морсы из клюквы, брусники, яблок, черной смородины. Если продрогли или промочили ноги - срочно в горячую ванну, и недолго пропарьте ноги с горчицей.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
