Любые физические упражнения подразумевают улучшение физических показателей, таких как выносливость, сила и гибкость. Но большинство людей оставляет без внимания упражнения для улучшения координации и равновесия.
Для хорошего равновесия нужно обеспечить несколько важных факторов. В этом вам помогут тренировки мышц, ответственных за движение тазобедренных суставов и находящиеся в тонусе мышцы живота. В нашей сегодняшней статье мы поговорим, как развить мышцы, отвечающие за равновесие.
Для тренировки нам понадобиться фитбол и желание выглядеть красиво. Ставим фитбол радом с собой (например, слева) и ставим на него левую ногу внутренней поверхностью голеностопа, при этом напрягаем мышцы живота и спины. Руки подняты вверх на ширину плеч. Теперь делаем наклон в правую сторону, при этом, стараясь держать руки параллельно телу, и чтобы они не опережали туловище. Выполнять стоит по 15-20 раз, затем меняем свое положение на противоположное и выполняем в другую сторону.
Следующее упражнение. Для этого становимся прямо, правую ногу скрещиваем с левой и ставим на наружный свод. Левую руку держим на поясе или опускаем вдоль тела, то есть ставим как вам удобно. Правую руку выпрямляем и тянем вверх. Приняв правильное положения для упражнения, начинаем его выполнять. Для этого делаем наклон влево и растягиваем правую сторону своего тела, и затем делаем наоборот после смены исходного положения на противоположное. Выполняем так же по 15-20 повторений.
Тренировка равновесия пригодится вам для выполнения любых действий по дому и по работе, не связанных со спортом. Хорошо развитые мышцы помогут вам избежать травм. Тренируйтесь и удачи вам в этом не легком деле.