Спортсмены порой принимают самые опасные вещества для того, чтобы добиться роста мышечной массы.
Впрочем, веселящий газ к таковым не относится.
Общеизвестно, что веселящий газ купить в нашей стране стало просто.
Однако что же делать спортсменам, которые хотят добиться отличных результатов?
Прежде всего, помните, что в день надо получать не менее 4000 калорий, только тогда мышцы будут расти. Из этих калорий примерно 25 % должны составлять белки, еще немного жиры, а все остальное приходится на углеводы. Увы, если углеводов в пище будет не слишком много, мышцы так и не начнут расти. Культуристу обязательно следует поддерживать пропорцию как минимум в 60 % от общего содержания данного вещества в еде, меньше не имеет смысла. Есть много — это, конечно, хорошо, если вы активно тренируетесь, но без действительно правильного питания никакого результата не будет.
Кроме того, не нужно съедать все за один раз или даже за стандартные завтрак, обед и ужин. Полезные вещества должны поступать в ваш организм на протяжении дня! Нет ничего плохого в том, чтобы есть шесть или семь раз в сутки, это пойдет только на пользу. На килограмм вашего веса должно приходиться примерно 2,5 грамма белков. Правда, здесь есть одна проблема — такая еда содержит жиры в больших количествах, так что возникает риск нарастить не мышцы, а ненужные килограммы на животе и бедрах. Лучше всего, если из белковых продуктов вы уделяете повышенное внимание авокадо, орехам, рыбьему жиру и некоторым другим.
Помните, что калорий должно быть действительно много! Такова судьба настоящего бодибилдера. Даже если не хочется, надо стараться себя преодолеть и употребить как можно больше продуктов питания.