Экономика
Низкая самооценка
Татьяна Левченко
В основе чувства неуверенности кроется низкая оценка личности самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Подобный тотально-негативный образ мышления, как правило, формируется в детский период, обостряется в подростковом возрасте, усугубляясь атмосферой современной цивилизации.
Вот почему своевременная доброжелательность к ребенку, заинтересованность в его делах, разумная требовательность и демократизм - необходимые условия развития адекватной самооценки, которая в свою очередь позволит ему легче усваивать новый материал, уверенно браться за новое дело, критично воспринимать опыт и оценки других.
Однако если в процессе социализации ребенок не может эффективно разрешить свои внутренние противоречия, то во взрослую жизнь он вступает с устойчивыми негативными представлениями о своем внутреннем и внешнем “Я” и, как следствие, имеет неадекватную самооценку. Распознать такого человека несложно:
* у него постоянно присутствуют негативные мысли о своей ненужности: “Я ни на что не гожусь”, внешностях: “У меня длинный нос”, деятельности: “Я с этим не справлюсь”, возможностей: “Это выше моих сил”
* он постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу
* окружает себя кумирами и идеалами (например, из шоу-бизнеса) и равняется на них
* проживает не в настоящем времени, а в будущем по формуле: “Вот, если ..., то тогда...”. Таким образом, жизнь откладывается у него на потом: “Вот, когда похудею и буду стройной, красивой, тогда у меня будет много друзей, и я буду счастлива” или “Если бы я была по-настоящему привлекательной, то никогда не осталась бы одна”
* постоянно проверяет себя, свои силы, возможности.
Какой можно сделать вывод? Что бы ни сделал этот человек, что бы ни одел, - все равно он будет казаться себе никуда не годным и малопривлекательным по сравнению с окружающими его людьми.
Подобные иррациональные мысли появляются спонтанно, без особых причин и влекут за собой появление тотального чувства неуверенности в себе, неизбежно отражающегося на внешнем поведении в виде сутулости, скованности движений и т.п.
Попробуйте определить уровень вашей самооценки.
Перед вами вертикальная черта:
Представьте, что на этой линии расположены все люди мира: вверху - хорошие, внизу - самые плохие. Отметьте на ней место (поставьте точку), где, как вам кажется, находитесь вы.
Максимально полно ответьте на приведенные ниже вопросы. И только после этого переходите к психологическим комментариям, сопровождающим каждый вопрос.
1. Почему вы выбрали это место? Продолжите: “Потому что я ... ... ...”
(Сейчас вы описали ваше реальное “Я” или то, каким вы себя видите в настоящем времени)
2. Какими качествами обладают люди, которые “находятся” выше вас на этой линии?
(Это ваш желаемый образ или каким вы хотите быть)
Кстати, посмотрите на расстояние между вашей и максимальной точками. Маленькое или большое? Чем больше расстояние между ними, тем сильнее разыгрывается конфликт внутри вашей личности (в виде раздражения, досады или, наоборот, апатии, депрессии) и тем соответственно ниже ваша самооценка.
3. Что помешало вам отнести себя к ним?
Здесь вы дали оценку нежелательных черт своей личности, от которых вы хотели бы избавиться. Таким образом, вы сейчас перечислили качества, каких вам не достает, чтобы “дотянуть” до максимальной точки, приобретя высокую самооценку.
4. Какими качествами обладают люди, которые “стоят” ниже вас на этой линии?
Ответив на этот вопрос, вы указали неприемлемые для вас личностные черты, которые, как вы убеждены, у вас отсутствуют. Таким образом, вы составили образ “не Я”.
5. Почему вы не отнесли себя к ним? Продолжите: “Потому что я ... ... ...”
Ответив на пятый вопрос, вы перечислили достоинства вашей прекрасной личности, т.е. тот потенциал, который если развить, сможет повысить вашу самооценку.
Продолжайте наблюдать за собой в самых разнообразных ситуациях. Думаю, вы откроете для себя много нового, выявите скрытый резерв для роста вашей самооценки, что крайне важно для душевного и физического самочувствия.
Татьяна Левченко.
Другие статьи номера в рубрике Экономика:
