ПОСИДЕЛКИ
Диета без соли
Асса Осокина
Интересную диету рекомендуют врачи - диетологи для избавления от избыточного веса: Стараться ограничивать или совсем не употреблять в пищу соль.
Если вы не можете есть пресную пищу, посолите ее непосредственно перед употреблением. Так же поступать и в случае приготовления мяса; известно, что свинина, телятина или птица становятся мягче, если их солить не сразу, а только в конце жарки. Диетологи советуют не употреблять больше 3-4 г. соли в день;
Не есть редко, но много, а как раз наоборот, - часто, но понемногу; количество приемов пищи, которое считается оптимальным - 4-5;
Если вы не можете встать из-за стола по причине тяжести в желудке - это значит, что вы переели. А это категорически противопоказано. Можно и нужно вставать из-за стола с полупустым желудком и чистой совестью.
Исключите из своего рациона надолго сахар, варенье и джемы, сдобу, макароны, крупы и любые другие мучные изделия. Ограничьте: бананы, виноград, арбуз, пряности, копченые продукты, все кислое и острое.
Можно есть, не переедая, - нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г. ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, картофель (можно, но немного), морковь, свеклу (можно, но немного), яйца, творог, молочные продукты (стараться ограничивать), чай, кофе.
Суточная доля в граммах белков: жиров: углеводов должна составлять - 130:90:120. Подсчет калорий также обязателен.
Благодаря этой умеренной диете можно довольно просто и без ущерба для здоровья сбросить несколько килограммов.
Опытом делилась — Асса Осокина
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
