Даже самые фанатичные сторонники диет и здорового питания, попадая на отдых в отель «все включено» теряют контроль и не выдерживают соблазна. Даже налаженный дома принцип здорового питания может дать сбой на отдыхе. Неожиданно для себя может вдруг захотеться чего-нибудь жирненького или сладенького еще и еще, и к концу недели вдруг обострятся уже почти забытые болячки и начнет беспокоить живот, это если не упоминать набранных килограммов. Но отказываться от отдыха в следующий раз не стоит, просто надо пересмотреть свое отношение к такого типа системе.
Почему же мы переедаем по системе «все включено»?
Долгожданный отпуск! На подсознательном уровне отдых воспринимается как свобода от всего — от работы и от повседневных будничных ограничений. Самоконтроль и самодисциплина отходят на задний план. Хочется не ограничивать себя ни в чем, чтобы получить максимум удовольствия.
Интерес. Любопытство и любовь к экзотическим блюдам толкают вас на то, чтобы попробовать абсолютно все. Изысканные кушанья и сногсшибательные десерты ломают вашу силу воли.
За все заплачено. Это заблуждение — раз я заплатил, то должен есть по-максимуму.
Легкодоступная еда. Готовить ничего не надо, пойди и возьми — очень заманчиво.
Неподвижный образ жизни. Отели с системой «все включено», как правило, расположены на своей изолированной территории, где отсутствуют активные развлечения и преобладают прогулки и лежание на пляже. Эмоции и новые ощущения практически отсутствуют, поэтому их приходиться восполнять едой.
Как не поправиться на отдыхе и что делать, чтобы не переедать?
- перед походом в ресторан выпивайте полный стакан воды — это притупит аппетит.
- еду накладывайте в самую маленькую тарелку — вы наверняка съедите гораздо меньше.
- рассмотрите всю предложенную еду и выберите именно то, чего хочется больше всего.
- не ходите за едой больше трех раз — овощи, мясо, десерт.
- десертов может быть не больше двух.
- выбирайте столик подальше от рядов с блюдами.
- выбирайте цельнозерновой хлеб.
- если какое-то новое блюдо оказалось вам не по вкусу — не нужно есть его через силу.
- принимайте пищу не торопясь, пробуйте испытать наслаждение от каждого съеденного кусочка.
- не принимайте горизонтальное положение сразу после трапезы — пойдите погулять.